خوراکی هایی برای لاغر شدن و داشتن شکمی صاف

خوراکی هایی برای لاغر شدن و داشتن شکمی صاف :

برای رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن در کنار ورزش باید رژیم غذایی نیز داشته باشید . در این مقاله به معرفی یک سری مواد غذایی خواهیم پرداخت که علاوه بر تامین انرژی سبب لاغری می شوند . در ادامه نیز روش هایی برای کوچک کردن شکم ذکر خواهیم کرد که بعد از لاغر شدن دغدغه ی افراد بسیاری است .

کلم قرمز :

سالها پیش کلم به عنوان یکی از اصلی ترین مواد غذایی مورد نیاز افراد استفاده می شد ولی با گذشت زمان سبزیجات دیگری جای آن را گرفتند و در حال حاضر کمتر از آن استفاده می شود . کلم جزء مواد غذایی کم کالری و سرشار از فیبر می باشد که به تناسب اندام و لاغری کمک می کند . همچنین سرشار از ویتامین C بوده و برای جلوگیری ازابتلا به دیابت بسیار مفید است .

سیب :

سیب میوه ای سرشار از فیبر است که مصرف روزانه آن سبب لاغری شده , همچنین کلسترول بدن را کاهش می دهد و قند خون را کنترل می کند . اگر می خواهید شکمی صاف و بدون برجستگی داشته باشید باید روزانه 3 عدد سیب میل کنید .

دارچین :

یکی از خوراکی های دیگری که سبب لاغر شدن می شود دارچین است که مانند کلم قرمز سبب کاهش قند خون می شود . بهتر است از دارچین در روز به میزان نصف قاشق چای خوری به ازای هر نفر استفاده شود .

تخم مرغ :

تخم مرغ سرشار از پروتئین و اسید آمینه است . از آنجایی که این ماده غذایی از چربی و پروتئین تشکیل شده است یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه می باشد زیرا سبب سیری می شود . از طرفی نیز فرد با کاهش اشتها رو به رو می شود و از این رو به لاغر شدن کمک می کند .

دانه های روغنی :

خوراکی بعدی لاغری دانه های روغنی مثل تخمه کدو ، تخمه آفتابگردان ، بادام ، کنجد ، گردو و ... هستند . این دانه ها مملو از فیبر و چربی های لازم برای بدن بوده و استفاده از آن ها به مرور زمان سبب کنترل اشتها در فرد می شوند .

روشهایی برای داشتن شکمی صاف

1- ابتدا باید از خوردن مواد غذایی که برایتان مفید نیست که به اصطلاح به آن هله هوله می گوییم اجتناب کنید ، به طور مثال آبنبات ها دارای شکربالایی هستند که معده قادر به هضم آنها به طور کامل نیست .

2- نمک و ادویه جات را نباید زیاد استفاده کنید زیرا استفاده بیش از حد از این مواد سبب نفخ شکم خواهد شد .

3- مصرف پتاسیم به میزان درست نیز شما را در این راه یاری می کند تا اندامی لاغر و و شکمی صاف داشته باشید ، شما می توانید پتاسیم مورد نیاز بدن خود را در مواد خوراکی مثل موز ، گیلاس ، بادام ، گوجه فرنگی پیدا کنید .

4- همچنین باید به میزان کافی در طی روز آب بنوشید زیرا آبی که می نوشید سبب از بین بردن نفخ شکمتان ( از طریق دفع آبهایی که در بدنتان به دلیل وجود داشتن نمک است ) می شود .

5- یکی از بهترین روشها برای لاغر شدن و داشتن شکمی صاف دویدن است .

6- در رابطه با ورزش می توان اینگونه بیان کرد که ورزش های سنگین فشار زیادی به بدن فرد وارد می کند و همین امر باعث می شود عضلات بدن تا مدت زمانی سست شوند . در مقابل ورزش هایی که فشار کمتری روی فرد ایجاد می کنند مثل دویدن و پیاده روی به شما در سوزاندن چربی ها , لاغر شدن و کوچک کردن شکم کمک می کنند .

برای مشاهده تصویر در سایز بزرگتر , روی عکس کلیک کنید .

همچنین بخوانید :

خدمات عروس

رنگ و مش