لطفا نحوه ارسال خود را انتخاب نمائید:

مبلغ 110000 ریال به سبد خرید شما افزوده خواهد شد.
هزینه ارسال پیک با توجه به منطقه مورد نظر شما از .... تا .... ریال متغیر می باشد.
مطابق با آئین نامه اداره پست که هنگام تحویل کالا به مشتری هزینه حمل آن توسط مامورین اداره پست دریافت خواهد شد.
مطابق با آئین نامه شرکت تیپاکس که هنگام تحویل کالا به مشتری هزینه حمل آن توسط مامورین شرکت تیپاکس دریافت خواهد شد.


پنل اعضاء profile
rezerv رزرو آنلاین
مشاوره آنلاین
صفحه اصلی « مقالات « تناسب اندام « خوراکی هایی برای لاغر شدن و داشتن شکمی صاف

خوراکی هایی برای لاغر شدن و داشتن شکمی صاف

تاریخ:۱۳۹۳/۱۰/۲۵

خوراکی هایی برای لاغر شدن و داشتن شکمی صاف :

برای رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن در کنار ورزش باید رژیم غذایی نیز داشته باشید . در این مقاله به معرفی یک سری مواد غذایی خواهیم پرداخت که علاوه بر تامین انرژی سبب لاغری می شوند . در ادامه نیز روش هایی برای کوچک کردن شکم ذکر خواهیم کرد که بعد از لاغر شدن دغدغه ی افراد بسیاری است .

 

کلم قرمز :

سالها پیش کلم به عنوان یکی از اصلی ترین مواد غذایی مورد نیاز افراد استفاده می شد ولی با گذشت زمان سبزیجات دیگری جای آن را گرفتند و در حال حاضر کمتر از آن استفاده می شود . کلم جزء مواد غذایی کم کالری و سرشار از فیبر می باشد که به تناسب اندام و لاغری کمک می کند . همچنین سرشار از ویتامین C بوده و برای جلوگیری ازابتلا به دیابت بسیار مفید است .

سیب :

سیب میوه ای سرشار از فیبر است که مصرف روزانه آن سبب لاغری شده , همچنین کلسترول بدن را کاهش می دهد و قند خون را کنترل می کند . اگر می خواهید شکمی صاف و بدون برجستگی داشته باشید باید روزانه 3 عدد سیب میل کنید .

دارچین :

یکی از خوراکی های دیگری که سبب لاغر شدن می شود دارچین است که مانند کلم قرمز سبب کاهش قند خون می شود . بهتر است از دارچین در روز به میزان نصف قاشق چای خوری به ازای هر نفر استفاده شود .

تخم مرغ :

تخم مرغ سرشار از پروتئین و اسید آمینه است . از آنجایی که این ماده غذایی از چربی و پروتئین تشکیل شده است یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه می باشد زیرا سبب سیری می شود . از طرفی نیز فرد با کاهش اشتها رو به رو می شود و از این رو به لاغر شدن کمک می کند .

دانه های روغنی :

خوراکی بعدی لاغری دانه های روغنی مثل تخمه کدو ، تخمه آفتابگردان ، بادام ، کنجد ، گردو و ... هستند . این دانه ها مملو از فیبر و چربی های لازم برای بدن بوده و استفاده از آن ها به مرور زمان سبب کنترل اشتها در فرد می شوند .

 

روشهایی برای داشتن شکمی صاف

1- ابتدا باید از خوردن مواد غذایی که برایتان مفید نیست که به اصطلاح به آن هله هوله می گوییم اجتناب کنید ، به طور مثال آبنبات ها دارای شکربالایی هستند که معده قادر به هضم آنها به طور کامل نیست .

2- نمک و ادویه جات را نباید زیاد استفاده کنید زیرا استفاده بیش از حد از این مواد سبب نفخ شکم خواهد شد .

3- مصرف پتاسیم به میزان درست نیز شما را در این راه یاری می کند تا اندامی لاغر و و شکمی صاف داشته باشید ، شما می توانید پتاسیم مورد نیاز بدن خود را در مواد خوراکی مثل موز ، گیلاس ، بادام ، گوجه فرنگی پیدا کنید .

4- همچنین باید به میزان کافی در طی روز آب بنوشید زیرا آبی که می نوشید سبب از بین بردن نفخ شکمتان ( از طریق دفع آبهایی که در بدنتان به دلیل وجود داشتن نمک است ) می شود .

5- یکی از بهترین روشها برای لاغر شدن و داشتن شکمی صاف دویدن است .

6- در رابطه با ورزش می توان اینگونه بیان کرد که ورزش های سنگین فشار زیادی به بدن فرد وارد می کند و همین امر باعث می شود عضلات بدن تا مدت زمانی سست شوند . در مقابل ورزش هایی که فشار کمتری روی فرد ایجاد می کنند مثل دویدن و پیاده روی به شما در سوزاندن چربی ها , لاغر شدن و کوچک کردن شکم کمک می کنند .

 

 

 

برای مشاهده تصویر در سایز بزرگتر , روی عکس کلیک کنید .

 

سالن پارس آنا,parsanasalon

 

همچنین بخوانید :

خدمات عروس

رنگ و مش

 



دیدگاه خود را بیان کنید